[...] Chleb żytni pełnoziarnisty masło Słonecznik, nasiona /słonecnzik ma slabe proporcje kwa. tł. lepszym wyjsciem będą orzechy warzywa 3 Posilek (przedtreningowy ale nei wiem czy w dzien bez treningu tez moge zrec to samo:P ): Razem: B:21 T:12 WW:80 /moze byc to samo co w dt 4 Posilek(potreningowy) - to co wyzej,ale wolalbym zeby zaproponowano mi [...]
[...] albo nawet nadgarstki niż klatkę. Wiem że powodem może być wadliwa technika, starałem się to poprawić ale nie jestem do końca przekonany że sama kwestia techniki wystarczy. Czy skupienie się na solidnym wzmocnieniu nadgarstków, ramion pomoże przezwyciężyć niedosyt i poprawić technikę przy ćwiczeniach na klatkę, czy to w głównej mierze [...]
hehe napewno nie chce wyglądć jak kulturystka nigdy... :) Powiedz mi czy wyciągam dobre wnioski z tego co napisałeś. Jak jem już to hmb to musze zadbać o dostarczenie białka do organizum i moge to zrobić na dwa sposoby odżywka wysokobiałkową (polecasz jakąś? -- tanią ?) albo prze jedzenie produktów wysoko białkowych tak ? tak aby w ciągu dnia [...]
zalezy czy zalezy ci na dobrym smaku czy wolisz zaozsczedzic troche grosza a tez miec te samą jakosc za pare razy nizsza cene ? -- z tymi suplami nie zrozumialas <tzn pewnie ja zamotałem> suplementy ktore masz na polkach w sklepie <kreatyna, hmb itd itp> to sa wszystko substancje znajdujace sie normalnie w orgaznizmie ludzkim tylko [...]
[...] muszą byc codziennie takie same? nie 2.Za diete zapłacilem 25zł na jednej ze stron więc chyba jest ok? głupota zeby płacic 3.100 g piersi z kurczaka ma byc w stanie surowym czy po gotowaniu? wszystko warzymy przed obrubką 4.Czy powinienem jesc dokladnie tyle ile jest w diecie,czy jak bede jadl wiecej to bedzie lepiej? lepiej jedz mniej więcej [...]
Dopiero doczytalem reszte Twych wypowiedzi Ronowicz. Pisales o wykorzystywaniu swych umiejetnosci na ulicy - masz racje, teraz mamy takie czasy ze jak ktos sie zapisuje na jakas sztuke walki to chcialby od razu po 2 treningach byc juz mistrzem :) I na ogol tacy goscie nie trenuja duzej niz miesiac. Natomiast nie zgadzam sie z tym co napisales o [...]
[...] na kolejny sezon ligowy. W chwili obecnej trwają rozmowy zarządów Klubu i PGE mające na celu ustalenie warunków przejęcia całościowego sponsorowania Skry przez PGE." - czytamy w oświadczeniu Janusza Roswaga, sekretarza Rady Nadzorczej Elektrowni Bełchatów. Solidny sponsor, która nadal będzie czuwał nad Skrą, co za pewni jej spokojny byt i [...]
[...] mistrzów Polski zostały wznowione. I są bardzo zaawansowane. Po raz pierwszy informacja o tym, że Michał Winiarski chce wrócić do Skry pojawiła się gdy bełchatowianie walczyli w finale PlusLigi z Resovią. Rozmowy w sprawie transferu trwały, mimo że „Winiar” ma ważny kontrakt z Itasem Trentino. – Być może pojawi [...]
Mogę spytać o coś HUBERTA???????// CZY jak robie wyciskanie na suwnicy to wszystko jedno jaki jest kąt siedziska?? dobierz do swoich niebotycznie długich nóg, żeby wykonywac ćwiczenie komfortowo i efektywnie.
Kasia, właśnie sobie doczytałam co tam u Cię i moje pytanie brzmi - czy plecy jeszcze bolą i kiedy wracasz do ćwiczeń? Bo strasznie jestem ciekawa co z Ciebie wyrośnie, możesz mieć ładną figurę :-> (ale ja się nie znam :-P) Nie wiem co to ze mnie wyrośnie ale marzenia mam, najbliższe za rok, żeby choć normalnie wyglądać i wtedy droga dopiero się [...]
Juz wiem skad masz takie teorie nt. kulturystyki. Artykuly Wodyna odbiegaja od norm, ale to nie znaczy, ze pozostale ogolnie przyjete teorie sa zle. Nie słyszałem jednak żeby ktoś stosował tą "równowage" . A ja slyszalem i taka stosuje i sa postepy. Zwłaszcza, że na samych wiosłowaniach można również rozwinąć szerokie plecy (patrz: [...]
FBW owszem, ale bez rozdrabniania sie na takie *******y jak bicek, czy tricek. Przy cwiczeniach zlozonych same pojda i IMO nie nalezy ich cwiczyc osobno. Znalazłem niedrogą odżywkę białkową, nadawałaby się? i Po co Ci to? bierz sie za diete-->weglowodany+tluszcze, bialka nie spozywaj zbyt wiele. 1. Mam tylko ławeczkę płaską i skośną i [...]
[...] ręce(chociaż w KK nie ma rąk na głowę, ale za to ma prfekcyjny atak na korpus ) w kicku, garda, pozycja, silne kopnięcia i to, ze zawodnicy kicka odnoszą zwycięstwa w K1 Olo czytaj co pisze!!! Napisalem wyraznie ze parter to inna bajka. Za mlody jestes, zeby pamietac ale stara gwardia Kicka rekrutowala sie w 100% z TKD. To tam chlopcy (i [...]
[...] stażu więc nie ma potrzeby rozbudowywać za bardzo planu treningowego i wkładać tam za dużej ilości ćwiczeń, ale nie jest zły plan treningowy masz podstawowe ćwiczenia, choć czy trzeba tam wkładać ćwiczenia typu rozpiętki czy unoszenie bokiem bo to takie typowe izolacje, ale możesz zostawić. Mogę prosić o rozwinięcie tematu "typowe izolacje"? [...]
[...] inaczej sie czuje?? Jeśli na enanie masz takie sajdy z agresją to cypio nawet nie ruszaj. Bedzie to samo albo nawet nieco gorzej. Zawsze zostaja tabletki na uspokojenie czy meliska :-) Z drugiej strony te sajdy moga miec własnie podłoże w poziomie estrogenów. Sugerujesz ze estro mi skoczylo?? Jakie tabletki na uspokojenie bo melisa to sie [...]
Breg-mogę się tak zwracać? Stałem parę lat na bramkach,ale nie wyobrażam sobie sytuacji,że nie można gościa po prostu z lokalu wypieprzyć jak jest niegrzeczny.Jak go bez dotykania wyprowadzić?Co z takimi ludźmi tam robicie?Głaskacie i prosicie żeby wyszli?Dużo agresywnych typów masz?Czy na bramce raczej spokój?Sorki za zasypanie pytaniami,ale ja z [...]
[...] dwa wyjscie na kazdym pietrze jeden ochroniarz i 0 kamer, plus na starcie mi powiedzieli ze jak nie zobacze kogos ze cos pod***al na sto procent to nic nie moge zrobic czyli jak typ przejdzie przez bramki i zapiszczy i w ****zie bedzie mial to ze go grzecznie prosisz czy moze otworzyc torbe to mozesz mu ewentualnie pomachac na pozegnanie a [...]
przeprasza, czy tu sie rozmawia o piłce? bo ja sie tu nie moge już piątku doczekać, a w Uderzanych to tylko sie tłuką po łbach, a w Grapplu nie ma nikogo, kto chciałby ze mną podyskutować o pięknie footballu...
to w koncu jak? moge od razu jest potreningowy, ale jak lepiej carbo + bialko to tez moge, wiec co bedzie lepiej bo widze odmienne zdania a s.m.p.a. Twojej wypowiedzi nie rozumiem, mowisz ze moge jesc czy suple pierw?
PlusLiga 2009/2010
